Viele Menschen in Deutschland betreiben Sport, um auch in höheren Alter noch fit und vor allem gesund zu sein. Um dieses Zel zu erreichen sind keine besonderen sportlichen Leistungen notwendig. Im Großen und Ganzen geht es darum, den Sport über die ganzen Jahre durchzuziehen. Gerade wer erst spät damit begonnen hat, besitzt oftmals einige Schwierigkeiten. Hierbei gilt es zu beachten, dass besonders zu Beginn ein lockerer Einstieg notwendig ist. Es geht auf keinen Fall darum, sich dabei selbst zu überfordern. Denn in diesem Fall würde die Motivation für dieses sehr langfristige Ziel schnell verloren gehen, und die Aktion wäre gescheitert.

Doch wie sieht nun ein Plan aus, der sich möglichst leicht in die Tat umsetzen lässt, und zu den gewünschten Ergebnissen führt? Dabei gilt es zu beachten, dass ein solches Training immer drei verschiedene Komponenten umfassen sollte. Zum einen sollte die Kraft der Muskeln gestärkt, oder zumindest aufrecht erhalten werden. Dies kann mit Kraftübungen für zuhause, oder aber beim Krafttraining in einem Fitnessstudio geschehen. Zum anderen gilt es die Ausdauer zu stärken. Dies gilt besonders für das Herz-Kreislauf-System, welches dadurch gebessert werden kann. Auch ein zu hoher Blutdruck kann auf diese Weise sehr effektiv behandelt werden. Schließlich muss noch die Beweglichkeit einen Platz im persönlichen Plan finden. Dabei ist es wichtig, die gesamte Mobilität zu bewahren, um auch im Alter noch agil zu sein. Auf diese Weise ist es möglich, eine 24 Stunden Pflege und die Abhängigkeit vom Treppenlift zu verhindern. Sollte dieser Plan nach einiger Zeit dann doch scheitern, gibt es immer noch die Möglichkeit, auf Polnische Pflegekräfte zurückzugreifen. Diese können dabei die nötigen Unterstützung im Alltag bieten, so dass sich dieser in der Regel wieder deutlich besser bewältigen lässt. Selbstverständlich hat sich auch in dieser Situation der Aufwand des Sports voll und ganz gelohnt.